尽管这并不明显，但我们的嘴在我们清醒的时候以及在我们熟睡的时候经历了很多事情。 此外，我们用牙齿咀嚼食物，喝各种饮料，用牙齿做一系列其他奇怪的事情。 这导致我们口腔中有害细菌的数量增加，尤其是在睡眠中。 这些细菌会在您的口腔中引起牙菌斑、蛀牙、牙垢和牙龈炎。 远离这些口腔疾病很简单。 依靠以下提示并改善您的整体口腔健康 –
1). 养成习惯——睡前刷牙
是的，睡觉前别忘了刷牙。 这样做将帮助您保护牙齿免受有害细菌积聚、牙龈疾病和蛀牙问题的影响。 这一步将增强您的整体口腔健康。 此外，如果您患有任何类型的口腔健康问题或牙龈问题，您必须在晚餐后立即刷牙。 刷牙也被称为最好的牙齿治疗方法。
2). 顺利按摩牙齿
当你刷牙时，轻轻地一次又一次地清洁它。 刷牙涉及各种模式。 而且，根据牙医的说法，清洁牙齿的最佳和最有利的方法是轻轻地来回刷牙。 请确保，您必须先刷牙外表面，然后同时刷到内表面，然后再刷咀嚼牙表面。 此外，当您清洁门牙的后部时，您必须使用牙刷的尖端轻轻上下擦拭。 这个过程将轻轻去除所有会粘在牙齿上的细菌和污垢，让您一整天都感觉清新。
3). 换成电动牙刷。
牙医建议使用电动牙刷是改善口腔健康的最佳方式。 电动牙刷头部的摆动和旋转运动最终比普通牙刷更有效地去除牙齿上的牙菌斑。 但是，在选择您的电动刷时，请确保它易于使用、握持舒适并具有旋转摆动头。
4). 不要只刷——牙线！
刷牙和使用牙线都是保持口腔卫生的基本过程。 使用牙线清除牙齿之间堆积的食物和牙菌斑，这是一个柔软的过程。 如果牙齿之间的剩余食物长时间停留，有害细菌的活动会在整个晚上增加。 此外，当牙菌斑硬化时，它会变成牙垢。 牙垢很硬，只能由牙医或卫生师在专业清洁过程中去除。 因此，大多数人都适合在夜间使用牙线，但如果您容易出现牙垢堆积或牙龈疾病，牙医建议您也可以在早上使用牙线。
5). 注意磨牙
如果您的牙齿敏感度增加、牙釉质受损或面颊组织破烂，那么您很可能在睡觉时磨牙或磨牙。 牙医可能会停止您的磨牙/磨牙，并用一些额外的东西保护您的口腔，并保护您的牙齿免受磨牙的严重影响。
6). 定期咨询您的牙医
确保安排定期牙科检查和清洁课程。 从长远来看，您的牙医会帮助您保持牙齿和牙龈健康。 请记住，额外的维护和其他预防性护理技巧对于保持口腔健康和清洁也很重要。
底线
遵循上述夜间提示，与各种牙齿问题告别。 意识到自己的嘴巴对你来说非常重要。 一旦你不知道你的口腔卫生，那么从长远来看，你可能不得不经历严重的牙齿问题。